La Chía es una de las plantas más beneficiosas para nuestro organismo por tener las mayores propiedades nutricionales.
Estas semillas se usan desde las antiguas civilizaciones, muy conocida entre las mujeres y hombres por sus propiedades ricas en Omega 3, minerales, antioxidantes, vitaminas y también por ayudarnos a quemar grasas. Se han realizado muchos estudios científicos sobre esta semilla demostrando su capacidad para ayudarnos a bajar de peso, pero es muy importante no excedernos al tomar esta semilla más de una cucharada sopera o 25 gramos porque sino podría ser contraproducente. ¿Quieres saber más? Sigue leyendo. Acuérdate Compartir Esto Con Tu Familia Y Tus Amigos.
LOS BENEFICIOS DE LA CHÍA PARA ADELGAZAR
- La Chía actúa muy bien como regulador del intestino. Esto se deba a su potente contenido en fibra regulando de esta forma el intestino perezoso. Pero es importante beber 2 litros de agua al día.
- Estas semillas tienen la facultad de acelerar nuestro metabolismo, es decir, quemar las grasas situadas en la cintura y en el abdomen.
- Nos aporta calcio, el cual nos ayuda a digerir más fácilmente las grasas que hayamos consumido durante el día. Y a conseguir un vientre plano.
- Tiene la capacidad de saciarnos, es decir, de moderar nuestro apetito. De esta forma nos llenará el estómago, consiguiendo que comamos menos de lo debido.
- Además, la chía nos ayuda a combatir la ansiedad, porque es un relajante efectivo y recomendado por los nutricionistas.
- Gracias a su contenido en Omega 3, también es una aliada para combatir la celulitis y prevenir el envejecimiento prematuro.
COMO ES LA MEJOR FORMA DE CONSUMIR LA SEMILLA DE CHÍA
- Ideal tomar 25 gramos de Chía al día.
- Para bajar de peso debes ser constante y tomarla durante por lo menos 1 mes.
- Importante beber dos litros de agua al día para que la chía cumpla su función.
- La semilla de Chía se pueden consumir junto con leche, otros vegetales, también yogures, en ensaladas, en batidos con frutas, también se puede hacer cremas, sopas, etc. Hay multitud de comidas saludables a las que se puede añadir la Chía, pero ¡ojo! no te pases de la cantidad recomendada por día.
- La semilla de Chía se puede comprar también molida y hacer deliciosos postres.
LA RECETA DEL BATIDO PARA TOMAR
Este batido se tomará dos veces por día. Se debe tomar una hora antes de la comida y tomar otro batido como tu cena, 3 horas antes de ir a dormir. Durante 3 semanas y luego descansar otras 3 semanas.
INGREDIENTES NECESARIOS
- 12 gramos de semillas de chía.
- 1 taza y media de leche desnatada, también puede ser leche de almendras.
- Media papaya.
MODO DE PREPARACIÓN
Para realizar el batido vamos a meter en la licuadora la leche con la papaya troceada. También puedes utilizar otra fruta. Cuando obtengas una consistencia homogénea pon la bebida en un vaso de vidrio y agrega los 12 gramos de semillas de chía. Remover bien con una cuchara y dejar reposar durante 1 hora. Luego beberlo. Si quieres que esté fresco puedes añadirle un poco de hielo.
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