Las dietas son las mejor forma de perder peso, muchas personas creen que una dieta efectiva es aquella en la cual debe dejar de comer la cantidad de alimento que acostumbra a comer y pasar hasta hambre para bajar de peso, pero una dieta no es dejar de comer menos, sino comer saludable.
Cuando una persona lleva una dieta desordenada no tienen un control de los alimentos que consume día tras día, esto conlleva a un desorden alimenticio en el cuerpo que trae como consecuencia el aumento de la masa muscular y la grasa en los tejidos. El sobrepeso es unos de los factores principales de la aparición de muchas enfermedades crónicas en los seres humanos.
Unas de las mejores dietas para perder peso la tenemos en la palma de nuestra mano, esta dieta es bastante sencilla, pero a la vez es mucho mas eficaces que otras dietas que consisten en dejar de comer y llegar a un nivel de hasta pasar hambre.
Los 5 dedos de la mano es lo único que necesitamos para poner en acción esta dieta que ayudara a que baje de peso lo mas rápido posible sin tener que dejar de comer. A continuación les explico en que consiste esta dieta.
Dieta De La Mano
Esta dieta consiste en consumir la cantidad de alimentos que sean necesarios para que el cuerpo humano pueda subsistir y no exceder esa cantidad de alimento que es lo que hace que se aumente el nivel de masa muscular en el cuerpo. La palma de la mano deber ser la medida que usemos para medir nuestros alimentos.
Frutas
Para el desuno lo mas recomendable es consumir frutas, la cantidad debe ser toda la que pueda ocupar en las dos palmas de las manos abiertas.
Cereales
Estos deben ocupar el espacio de una palma de la mano abierta y no mas del tamaño de esta porción. No se debe exceder esta cantidad para tener una dieta balanceada.
Verduras
Cereales como el arroz lo podemos acompañar con un rico plato de verdura, la cantidad debe ser toda la que pueda ocupar en las dos palmas de la mano, a diferencia de los cereales las verduras deben ser el doble.
Carnes
Lo mejor en una dieta es evitar la carne, pero si eres una de las personas que no pueden vivir sin este alimento, entonces la cantidad a consumir es una medida que llegue desde la palma hasta el comienzo de los dedos.
Frutos Secos
Como merienda podemos optar por el consumo de algunos frutos secos, pero la cantidad de estos alimentos no pueden sobrepasar la cantidad que ocupa el puño cerrado.
Esta dieta indica que debemos dividir los alimentos 4 porciones en el siguiente orden: “Desayuno, Almuerzo, Merienda y Cena“. Esta dieta lo que busca es concientizar a las personas a comer sanamente y sobretodo sin excederse a la cantidad que el cuerpo necesita.
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